Zacznij ćwiczyć, stwórz pozytywny wizerunek swojego ciała

Pozytywny wizerunek ciała to taki, do którego wszyscy powinniśmy dążyć. To wtedy wiesz kim tak naprawdę jesteś. Wierzysz w siebie i kochasz siebie, jednocześnie dążąc do czegoś lepszego. Kiedy masz pozytywny wizerunek ciała, dbasz o swoje ciało i ducha. Jesteś dumny z tego, kim jesteś i czujesz się komfortowo we własnym ciele.

Oto sześć sposobów na stworzenie pozytywnego wizerunku własnego ciała.

1. Stwórz listę osób, które podziwiasz. Napisz, dlaczego podziwiasz każdą osobę. Kiedy piszesz cechy, które lubisz, zwróć uwagę na to, co zapisujesz.

Załóżmy na przykład, że bardzo kogoś cenisz . Twoja lista może zawierać hojność tej osoby wobec ludzi, chęć wspierania innych, silny charakter. Zatem nie podziwiasz tej osoby z powodu jej wyglądu, ale podziwiasz ta osobę za różnicę, jaką uczyniła na świecie. Za jej wkład w społeczeństwo, jak dotknęła i zmieniła świat.

2. Przypomnij sobie czas w swoim życiu, kiedy czułeś się dobrze ze sobą.

Cofnij się w swoim życiu do czasów, kiedy byłeś zadowolony ze swojego ciała. Może to było w liceum. Niezależnie od pory zamknij oczy i pamiętaj, jak się czułeś. Niech te dobre uczucia promieniują w tobie.

3. Zapisz teraz, co lubisz w sobie.

Wyjmij kartkę papieru i zapisz wszystko, co lubisz w sobie: nogi, brwi, uśmiech, włosy itp. Kluczem jest tutaj skupienie się na tym, co lubisz, a nie na wielu antypatiach. Zacznij doceniać to, co lubisz w sobie. To sprawi, że poczujesz się ogólnie lepiej.

4. Zwróć uwagę, jak się nosisz podczas chodzenia.

Czy chodzisz ze spuszczoną głową patrząc w ziemię? Zacznij chodzić i nawiązuj kontakt wzrokowy z ludźmi. Trzymaj głowę wysoko. Chodź z odsuniętymi ramionami.

5. Zacznij ćwiczyć.

Jeśli nie ćwiczyłeś przez jakiś czas, zacznij powoli. Idź na spacer na zewnątrz w miły dzień. Jeśli jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, tak trzymaj i zmień swoją rutynę, aby się nie nudzić. Kiedy ćwiczysz, zaczynasz czuć się dobrze ze sobą, nawet jeśli trwa to 15 minut. Zacznij powoli i idź w górę.

6. Spotykaj się z pozytywnymi ludźmi.

Przyjrzyj się najbliższym ludziom, czy są to ludzie pozytywni czy negatywni? Są szanse, że jeśli są negatywne, to nastawienie będzie odbijać się na tobie i twojej postawie. Staraj się ograniczać swój czas wszelkimi negatywnościami, ponieważ to tylko sprawi, że poczujesz się źle z samym sobą. Skoncentrujesz się na rzeczach, których w sobie nie lubisz.

Zacznij czuć się dobrze ze sobą i naucz się akceptować siebie. Stopniowo zauważysz zmiany, które zaszły. Naucz się być po swojej stronie, zamiast być zawsze przeciwko sobie. Odsuń ramiona i przestań myśleć o tym, kim nie jesteś. Kochaj osobę, którą jesteś i osobę, którą się stajesz.

photo by Sports photo created by freepik – www.freepik.com

06.09.2021 Halina Rosa

Stockholm