Pozytywny wizerunek ciała to taki, do którego wszyscy powinniśmy dążyć. To wtedy wiesz kim tak naprawdę jesteś. Wierzysz w siebie i kochasz siebie, jednocześnie dążąc do czegoś lepszego. Kiedy masz pozytywny wizerunek ciała, dbasz o swoje ciało i ducha. Jesteś dumny z tego, kim jesteś i czujesz się komfortowo we własnym ciele.
Oto sześć sposobów na stworzenie pozytywnego wizerunku własnego ciała.
- Stwórz listę osób, które podziwiasz. Napisz, dlaczego podziwiasz każdą osobę. Kiedy piszesz cechy, które lubisz, zwróć uwagę na to, co zapisujesz.
Załóżmy na przykład, że bardzo kogoś cenisz . Twoja lista może zawierać hojność tej osoby wobec ludzi, chęć wspierania innych, silny charakter. Zatem nie podziwiasz tej osoby z powodu jej wyglądu, ale podziwiasz ta osobę za różnicę, jaką uczyniła na świecie. Za jej wkład w społeczeństwo, jak dotknęła i zmieniła świat.
- Przypomnij sobie czas w swoim życiu, kiedy czułeś się dobrze ze sobą.
Cofnij się w swoim życiu do czasów, kiedy byłeś zadowolony ze swojego ciała. Może to było w liceum. Niezależnie od pory zamknij oczy i pamiętaj, jak się czułeś. Niech te dobre uczucia promieniują w tobie.
- Zapisz teraz, co lubisz w sobie.
Wyjmij kartkę papieru i zapisz wszystko, co lubisz w sobie: nogi, brwi, uśmiech, włosy itp. Kluczem jest tutaj skupienie się na tym, co lubisz, a nie na wielu antypatiach. Zacznij doceniać to, co lubisz w sobie. To sprawi, że poczujesz się ogólnie lepiej.
- Zwróć uwagę, jak się nosisz podczas chodzenia.
Czy chodzisz ze spuszczoną głową patrząc w ziemię? Zacznij chodzić i nawiązuj kontakt wzrokowy z ludźmi. Trzymaj głowę wysoko. Chodź z odsuniętymi ramionami.
- Zacznij ćwiczyć.
Jeśli nie ćwiczyłeś przez jakiś czas, zacznij powoli. Idź na spacer na zewnątrz w miły dzień. Jeśli jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, tak trzymaj i zmień swoją rutynę, aby się nie nudzić. Kiedy ćwiczysz, zaczynasz czuć się dobrze ze sobą, nawet jeśli trwa to 15 minut. Zacznij powoli i idź w górę.
- Spotykaj się z pozytywnymi ludźmi.
Przyjrzyj się najbliższym ludziom, czy są to ludzie pozytywni czy negatywni? Są szanse, że jeśli są negatywne, to nastawienie będzie odbijać się na tobie i twojej postawie. Staraj się ograniczać swój czas wszelkimi negatywnościami, ponieważ to tylko sprawi, że poczujesz się źle z samym sobą. Skoncentrujesz się na rzeczach, których w sobie nie lubisz.
Zacznij czuć się dobrze ze sobą i naucz się akceptować siebie. Stopniowo zauważysz zmiany, które zaszły. Naucz się być po swojej stronie, zamiast być zawsze przeciwko sobie. Odsuń ramiona i przestań myśleć o tym, kim nie jesteś. Kochaj osobę, którą jesteś i osobę, którą się stajesz.
photo by Sports photo created by freepik – www.freepik.com
06.09.2021 Halina Rosa
Stockholm