Edyta Agnieszka Wójcik/ Drobne przyjemności i ich wpływ na samopoczucie

Psychologia

Zdjęcie: Krzysztof Wiciński

Samopoczucie nie zawsze jest zależne od nas, jednak w wielu przypadkach możemy nim samodzielnie sterować. W jego modyfikacji pomagają między innymi drobne przyjemności. I chociaż często są one niewielkie i nie wymagają poświęcenia im dużo czasu, mogą w kilka chwil poprawić kiepski humor.

Od czego zależy nasze samopoczucie?

O tym, że samopoczucie bywa zmienne, przekonał się zapewne już każdy. Nieprzespana noc, korek na drodze, sprzeczka z partnerem, trudny dzień z dzieckiem czy problem w pracy – każdy z tych powodów może sprawić, że w kilka sekund samopoczucie może zmienić się z dobrego w złe. W takich sytuacjach warto poprawić kiepski humor małymi przyjemnościami. Jeśli jednak obniżenie nastroju przedłuża się, zalecam rozmowę ze specjalistą np. na konsultacji psychologicznej.

Na samopoczucie wpływają zarówno czynniki, które są od nas niezależne (np. ciśnienie atmosferyczne, temperatura powietrza, dostęp do światła), jak i takie, które możemy modyfikować. Te, które możemy samodzielnie zmieniać, związane są z podstawowymi potrzebami takimi jak nawodnienie organizmu, właściwa dieta i aktywność fizyczna. Wyróżnia się także czynniki, które, chociaż można poprawiać, wymagają większego zaangażowania w zmianę – są to np. dobre relacje i myśli. 

Czy drobne przyjemności pomagają poprawić samopoczucie?    

Drobne przyjemności pomagają poprawić humor. Dzieje się tak dlatego, że odprężają ciało i umysł, a także pozwalają „odpłynąć” złym myślom, co skutecznie pozwala polepszyć nastrój. Należy jednak pamiętać, że nie zawsze będą najlepszym rozwiązaniem. Wpływ na samopoczucie mają także nasze myśli, nastawienie i reakcje. Dlatego mierząc się z jakimś dużym problemem, mogą się nie sprawdzić, gdy np. myśli będą skupione na porażkach, trudnościach, negatywnych wyobrażeniach itp. Drobne przyjemności nie sprawdzą się także u osób, które przez dłuższy czas odczuwają obniżony nastrój. W takich sytuacjach warto zastanowić się, z czego on wynika i w przypadkach permanentnego, złego samopoczucia, udać się na konsultację psychologiczną.

Kilka pomysłów na drobne przyjemności

Nie ma stałego zestawu przyjemności, które każdemu będą sprawiały taką samą radość i odprężenie. Chociaż każdy ma własny sposób na relaks, to nierzadko brakuje pomysłów, co mogłoby się sprawdzić danego dnia. Małą przyjemnością, która przyniesie odprężenie, może być:

• kubek ulubionej kawy,
• kąpiel w wannie pełnej piany,
• seans na macie do akupresury,
• słuchanie dźwięków natury lub ulubionej muzyki,
• leżenie na łóżku z odżywczą maseczką na twarzy,
• sesja zdjęciowa,
• spacer po lesie,
• ulubione ćwiczenia w sali fitness,
• odświeżenie dawnej pasji – malowanie, szycie, pielęgnacja kwiatów itp.

Jeśli doświadczasz chwilowego, gorszego samopoczucia, wybierz jedną z powyższych czynności i sprawdź, czy polepszy ci nastrój.